Вообще , ещё проблемы со сном регулируются через питание . Высокоуглеводные продукты лучше переносить на первую половину дня , чтобы не давать высокую активность на вечер . Если есть проблемы с засыпанием , и вечером присутствует большое количество сахара и фруктозы , всех рафинированных углеводов , заснуть будет сложнее . Это же энергия 🤷🏼♀️ а вечером активность естественным путём снижается . И вот как раз регулировать активность можно через еду . Ну и на время , пока проблема с бессонницей не ушла , убрать напитки : кофе , чай, газировки
Сахар более полугода как не ем, иногда фрукты. А вот с углеводами сложно расстаться.. Но в госпитале из-за проблемами с засыпания и моими болями в спине выписали мышечный релаксант и антидепрессанты 🤨😐🫥🙄 Одну выпила, потом еле проснулась. Минус день
На самом деле проблем с плохим сном может быть много. Одна из частых , нарушена работа печени , когда сбито питание , нарушен углеводный обмен Возможно , в вашем случае нужно наоборот подключить сложные углеводы в каждый приём пищи , чтобы выровнять работу надпочечников и была стабильная энергия без скачков сахара . Тогда организм стабилен , и надпочечники ведут себя хорошо , успокаиваются , и вечером уходят проблемы с засыпанием , соответсвенно