Просто нужно пересмотреть многие моменты а зале, я убрал бег заменил ходьбой, по часа 2 могу иногда ходить если фильм интересный, подъем на биеспец только сидя, армейский жим вообще самая опасная штука для поясницы, убрал короче все упражнения нужно изучать искать альтернативы
Я как то разжирел как Бобик, было пофиг пока каждый встречный в пузо тыкать не стал . Посидел на кето диете 2 месяца с интервальным голоданием, 10 кг минус , пузо исчезло . На велосипеде на работу . Энергии до жопы, так и держу комфортный вес без всяких залов