Привет всем. Есть спортсмены? Нужно ваше мнение.
Не так давно вечерами начал подтягиваться на турнике, не то что бы до отказа, но стараюсь.
И вот ночью приключилась фигня.
Перевернулся на другой бок и появилась жёсткая тянущая боль в бицепсе левой руки. При каждом движении руки боль усиливалась.
Попробовал самомассаж - не очень помогло.
Спать обратно лечь пробовал. Очень сложно было найти позицию для лежания без боли.
Поспал всё же несколько часов.
На утро боль не такая интенсивная, но есть.

Так вот вопрос: похоже на спортивную травму или нет? Может у кого было такое.

Внешне как рука выглядит? Отвисание бицепса нет при напряжении?

Если вы давно не тренировалась и резко решили начать подтягиваться на том же турнике, это может быть обычная крепатура посттренировочная. Ничего страшного. В течение 5-7 дней полностью пройдёт.
Вряд ли это разрыв сухожилий (это самая частая травма двуглавой мышцы плеча), иначе бы боль была бы другого характера совсем.

Нет, нету. Но не уверен что знаю что это. Спортом стал интересоваться не так давно :)

Спасибо 🙏

Погуглил картинки про обвисание бицепса. Нет, такого точно нет. :)

Выше вам писали про крепатуру.
Воспользуйтесь мазями на основе диклофенака, это снимет боль и возможное воспаление.

Хорошо. В атаку схожу, куплю мазь. Спасибо. :)

Если не сильно болит, можете просто разогревающий бальзам любой взять

Ночью прямо жёсткая боль было, на утро полегче. Но всё равно есть не сильная боль в мышце при смене положения руки и есть какая то слабость в мышце.

Питьевой режим, сауна, мазь. Если дня через 2-3 болевой синдром не спадёт, рекомендую обратиться к врачу.

Тоже думал о сауне. 🙏 спасибо

Вообще, лучше покой для руки или пытаться разрабатывать мышцу?

Я бы подержала в покое пару дней.

Понял. Спасибо вам за мнение! 🙏

Лучше покой пока не пройдёт резкая боль. Потом можно начать тренироваться , но начинать с более простых упражнений (подтягивание – многосуставное сложное упражнение , после длительного перерыва в тренировках не стоит его включать в программу тренировочную). Если хотели потренировать спину, включите обычные горизонтальные и вертикальные тяги в тренажёрах , если хотели бицепс потренировать – обычных сгибаний в предплечье с гантелью с рабочим весом и до 12-14 повторений будет достаточно.

Понял. Несколько дней просто ходьбой буду заниматься для сжигания жира. Мышцы подождут :)
Спасибо. 🙏

А вообще я фитнес-тренер 😃 приходите ко мне на онлайн-тренировки и, если вы на Пхукете, можно и офлайн. 😉

И вес снизим, и мышечный тонус вернём, чтобы такие простые казалось бы вещи как подтянуться пару тройку раз не вызывали настолько сильной посттренировочной боли!)

К сожалению, я не на Пхукете, я в Паттайе.
Да и Вы меня переоцениваете, мои спортивные способности.
Рост 180, вес 79. И это скорее жир, чем мышцы 😁
Видимо, надо скинуть немного ходьбой быстрой, а потом уже тренера для мышц. Видимо неправильно я приоритеты расставил.
Хотя может тренер - это лучше. Особенно после этого случая с рукой.

Я прям ждала этого)

Если у вас есть избыточный вес (нужно смотреть пропорции тела, а не только на цифры, потому что может быть такая ситуация, что вы визуально видите лишний вес, а на самом деле нужно не худеть, а наоборот заполнять тело мышцами), только не бегайте, это ударная нагрузка для коленных суставов. Да, именно активная ходьба, не переходите на бег.

И физическая нагрузка не сжигает жир. Физической нагрузкой мы тратим энергию. Лишние килограммы убираются на кухне за счёт сбалансированного и подходящего именно вам питания и ежедневного расхода энергии. Нужно ещё с питанием разбираться вашим.)

Я веду и онлайн по вопросам питания и тренировок. Обращайтесь! Я с удовольствием вам помогу на пути к вашим целям без ошибок и травм ☺️🙌🏼

Спасибо. Буду иметь ввиду если что. Руку вылечу, буду думать :)

Не вижу ничего плохого в том, чтобы предложить свою помощь ) если мои знания за 4 года профильного университета, 14 лет тренировочного стажа (из них 5 лет тренерского вдовесок) могут помочь человеку на пути к здоровью, то почему бы и не сообщить об этом!)

Удачи вам! Не перенапрягайтесь больше так!) 🙏🏼

Не путайте «помощь» с «услугами». Или вы готовы именно помогать, на бесплатной основе?)
Я без претензий, если что. Просто был вполне себе ожидаемый финал.
Предлагаю закрыть обсуждение, чтобы не засорять чат.

Я ничего не путаю :)
Я и так сейчас помогла на бесплатной основе, хотя есть куча тренеров, которые по любому вопросу тянут деньги за какие-то свои «консультации»)))
Другой вопрос – персональное ведение. И нет ничего плохого, чтобы сообщить, что у меня есть понимание, как решить в целом общую какую-то проблему («похудение», «набор мышц», «рельеф тела», «оздоровительные тренировки» и прочее) в рамках своей работы.

Если вам случайно повстречается портной, а вы как раз хотели что-то пошить себе из одежды, и он вам сообщит, что занимается как раз таким вопросом, вы же не будете ему говорить, «а что, бесплатно не поможете» 😃😃

Это ровно такая же ситуация))