Вот только где здесь найти профи по восстановлению

Я видела в этой группе или спортивная Паттайя молодой человек рассказывал про свой опыт лечения спины. Здесь он ходил и к китайцам на иглоукалывание, и в спортивном клубе русич есть монуал. И ещё кучу вариантов предлагал. Поищите в поиске

https://t.me/sportpattaya

Вот нашла. Может вам поможет

или трамва от неправильно сделанного физупражнения, либо какой нибудь кондиционер в спину дул.
возможно все это наложилось на более глубокую проблему с грудным отделом позвоночника (плюс напряжение в диафрагме)

вариант первый, дешевый - пластырь с капсацином, не греющий или спрей с капсацином.
не всегда помогает.

вариант второй, чуть дороже - дойти до грамотного массажиста, который аккуратно выправит напряженную мыщцу.
иногда помогает, но бывает что становится хуже.

вариант третий, дороже:
доползти до физиотерапевта, 800бат/сеанс (около бывшего тонис фитнес)
шансы что станет легче выше, но если есть глубокая проблема, то защемление может вернутся.

вариант четыре, экзотик:
записаться на прием на иглотерапию. 900бат/сеанс.
живительные иголки правильно воткнутые в пациента, хорошо сделают свое дело.
но не решат глубокой проблемы с позвонками.
иголки фтыкают недалеко от офиса 35групп (кочанг трансфер)

вариант последний, дорого, доползти до остеопата в клубе "русич", 2000бат/сеанс.
высокая вероятность, что решится глубокая проблема

Спасибо 🙏

Погуглите dr gerhard melcher, его экспаты на Facebook хвалили