Физнагрузка, позитивные впечатления (посетите парк, пляж с экскурсией), знойный/знойная под бок, если сил хватит. Если не поможет- обращайтесь к профильным специалистам, проблема может быть глубже и в теле, и в голове. Мелатонин не панацея, действие внешне внесенного и влияние на сон медициной не доказаны.