Хорошие любые мази/ крема, которые содержат арнику или брионию. Есть немецкий препарат Траумель, он и в таблетках и в мазях . Мазь на ногу, таблетку рассасывать минут за 30 до еды, либо через час после. В качестве мази спортсмены ещё применяют препарат цельТ. Отлично снимает отёки от травмы.
Старый советский способ: делать сеточку на травмированную часть из настойки календулы.
Обязательно при любом раскладе закрепить эластичным бинтом или спец повязка на сустав