В 31 сравнительном исследовании изучалось влияние регулярного приема витамина С на продолжительность простуды (9745 эпизодов). У взрослых продолжительность простуды сократилась на 8% (с 4% до 12%), а у детей на 14% (с 7% до 21%). У детей от 1 до 2 г витамина С в день сокращает простуду на 18%. Тяжесть простуды также уменьшалась за счет регулярного приема витамина С. В семи сравнениях изучалось влияние терапевтического витамина С (3249 эпизодов). В терапевтических испытаниях не наблюдалось стойкого влияния витамина С на продолжительность или тяжесть простуды.

Клинический комментарий: Регулярный прием добавок витамина С не оправдан для профилактики простуды, однако витамин С может быть полезен для людей, подвергающихся краткосрочным периодам тяжелых физических нагрузок.

А если человек регулярно употребляет фрукты - это считается за прием витамина ? :)
Я же правильно прочитал? «В терапевтических испытаниях не наблюдалось стойкого влияния витамина С на продолжительность или тяжесть простуды.»

Это фруктозависимость😂

Нет, это Елена Мотова головного мозга :)

Я вот три раза прочитала … и наверное придется и четвёртый и пятый, ибо не пойму.
«..изучалось влияние регулярного приема…продолжительность и тяжесть сократилась»

А потом
«Изучалось влияние терапевтического витамина С … не наблюдалось стойкого влияния»

Итак, вопрос. Регулярный это частота, терапевтический это что, доза? Как надо пить то. Постоянно в дозах выше терапевтических? (Сомнительно)

Постоянно в дозах терапевтических? (Тогда текст противоречит сам себе)

Или тут речь про прием во время болезни - есть эффект от витамина. И если его пить просто всегда - нет эффекта, если заболел?

Простите меня за непонятливость))

Этим часто грешат исследования неполноценного дизайна, они отвечают на общие вопросы. Фундаментально же:
1) витамины скорее полезны, чем вредны при их регулярном применении, однако п.2
2) нет данных о том, насколько они хорошо или плохо усваиваются, то есть принимая витамины не факт, что ваш организм их усваивает
3) нет данных о том, насколько необходимо восполнять наличие в организме того или иного витамина и/или микроэлемента, потому что организм это самобалансируемая система с многочисленными параметрами, но в некоторых диагностируемых анализами состояниях с учетом полной клинической картины витамины могут быть показаны по назначению врача.

резюме: нужно полноценное, сбалансированное питание и компенсация БАДами (в т.ч. витаминами) того, чего добиться от доступного питания в современном мире без них сложнее.... однако при этом нет достаточных доказательств, что БАДы могут это компенсировать)))

рассчитывать же на то, что в остром состоянии эти витамины окажут заметное действие в моменте - не стоит, но в целом организму с ними лучше, чем без них

Я бы еще сделал оговорку, что витамины и минералы в добавках нужны в том или ином количестве, в основном, только людям со смещением рациона питания в ту или иную сторону (мясоеды, вегетарианцы, веганы, фруктарианцы, пранаеды…)

нууу.... если вы не злоупотребляете устрицами то цинк не помешает)) а так да. Проблема в том, что рацион у нас у всех смещен туда или сюда, но вот объективных способов измерений пока мало, результаты этих измерений сомнительные, как и связь их с самочувствием и вообще статусом здоровья, но это отличный рынок))) Часто завидую праноедам.....