Уменьшить дозы кофе, чая если пьете, или оказаться на время или заменить на безкофеиновый, не курить, мне хорошо понижает кортизол ( он у меня повышен) магний ашвагандха и пробиотики и спорт до пота. ( например ходьба в горку на велодорожке 30 мин со скоростью 6-7 км/ч) Я реально чувствую расслабление. Почитайте статьи про кортизол.

Хм, попробую мб, хотя зимой сложно от чая отказаться, кофе и так не пью почти. Спорт до пота мне мешает наоборот,если сильно устаю, сплю только хуже:(

Попейте травок тогда, думаю поможет, можно сразу после раннего незапланированного побуждения держать на голове, выпить и снова заснуть. Мне не плохо помогает это . Покупал в аптеке в Бельгии

Спасибо!

P.s. Aspartame в составе 😅