Вчера не смог поспать по этому два дня без сна

Купи с айхерба мелатонин 10мг.

Много лет юзаю, офигенно помогает.

С него засыпаешь?

Это гормон сна, не снотворное. Он выделяется днём, расходуется ночью.

Но если ты ночью бодрствуешь он все равно расходуется, просто ты сонный.

А потом ложишься спать и хуяк не заснуть потому что его не хватает чтобы мозг переключил режим с бодрствования на сон.

А так - накатил колесо, через полчаса уже рубит, ложишься хрюхрю, на утро огурцом

Блин, прикольно

У меня частая проблема что ночью не могу уснуть, а утром рубит капец

А есть какой-то производитель или фотка как он выглядит, где купить?

Регулярно беру вот такой, но не особо важно. Просто заходишь, ищешь melatonin, сортируешь по рейтингу/популярности.

В Японию можно заказывать только по 1 банке за раз так что беру обычно несколько разных брендов

Улыбнуло что там даже вегетарианские есть) Спасибо)

Я кстати с врачами говорил, они утверждают что именно как гормон и как коррекция ритмов - это дозы в микрограммах. А всё что больше миллиграмма не воспринимается на гормональном уровне, а просто вызывает сонливость как побочку. Что тоже не плохо, просто другой принцип работы.

А то я просто удивился что во всех научных публикациях говорят про дозы в 0.1мг и даже меньше, а в магазинах продают по 2-5-10мг. И пошёл врачей спрашивать

Мы про него узнали так: жили в Питере, были проблемы со сном.

Я сходил к врачу в питерский институт неврологии сна (ага, есть такой) и мне прописал врач мелаксен 10мг.

Пил, было збс. Переехал в Японию, тут не купить, нашел на айхербе - работает так же

Раньше им спасалась, но со временем стал помогать все меньше и в конце концов перестал помогать вообще. :(

Так надо делать перерывы в месяц-два. Я уже 10 лет использую, все шикарно.

Попробуй в полгода перерыв сделать

Здесь можно получить мелатонин через любую клинику.
Я просто показала им состав мелаксена, сказала, что вот это раньше помогало, врач такой "о, мелатонин" и выписал, сколько надо.

Даже после перерыва в год не помогает :(

Я же правильно понимаю, после него нужно нормально спать? Не прокатит перед 4-5ю часами сна вмазаться и быть бодрым?

Именно так. Нужно спать но если задача выправить график то можно и недосыпать. Оно просто помогает лечь вовремя