там в целом рекомендации такие, связанные с температурой тела:
- [ ] Прохлада. Мозгу необходимо сбросить температуру чтобы уснуть. Проще уснуть там где холодно а не там где жарко. Можно использовать охлажденную подушку.
- [ ] Крайне эффективно будет спать в носках и перчатках. Все потому, что телу необходимо отдать тепло и стать холоднее. отток крови к конечностям в носках и перчатках, что приводит к охлаждению других частей тела
- [ ] Прием горячей ванны перед сном. Это приводит к понижению температуры тела и позволяет проще уснуть.

Не люблю спать в носках 😰