Гайс, а кто летает переодически в Европу/РФ и обратно, или те кто из РФ прилетел, вы как график сна перестраиваете?

Lighthouse

8 марта 2024 г.

Ответов: 12

🇯🇵 Япония чат

Tatiana

приемом мелатонина после поездки, если есть необходимость. пью по 2 мгр от нескольких дней до недели. Обычно помогает.

ジ

ジン

Почти всю сознательную жизнь ломанным графиком живу. После перелёта один день терпите до вечера и нормально спите. Организму даже после очень длительного недосыпа больше времени на отдых практически не требуется, факт. Вопрос в том, сможете ли вы сутки не спать.

Lighthouse

ジン

Почти всю сознательную жизнь ломанным графиком живу. После перелёта один день терпите до вечера и н…

Проблема в том, что я вторые сутки сплю по 3 часа в сутках, просыпаюсь и все, причем даже мелатонин не помог, правда 1мг, зато днем хочу спать. Сегодня надеюсь нормально высплюсь, так как не надо думать про рф график, а то чуть наслоилось. Обычно, наоборот поспать по 8-9 часов после самолета благое дело.

Tatiana

Lighthouse

Проблема в том, что я вторые сутки сплю по 3 часа в сутках, просыпаюсь и все, причем даже мелатонин…

вообще у них обычно( USA) дозировка стандартная в капсулах по 3 мг, но мне много, я отсыпаю ))
Меньше 2 на мне не работает, именно, что засыпала, 3-4 часа сна, потом просыпаюсь.
У вас 1 мг- это японский мелатонин?

Carsick

Lighthouse

Проблема в том, что я вторые сутки сплю по 3 часа в сутках, просыпаюсь и все, причем даже мелатонин…

ГАБА везде продается и буквально в шоколадках , напитках и йогуртах, можно попробовать чилл напитки. Там ГАБА + CBD

Lighthouse

Tatiana

вообще у них обычно( USA) дозировка стандартная в капсулах по 3 мг, но мне много, я отсыпаю )) Мень…

Нет, это из Португалии, у них там больше 1мг кажется нельзя, но они мешают его еще с мелиссой, пассифлорой, и обычно отлично «укачивает» даже с 1 мг. Самый топ мой пока это Youtherapy sleep complex (но он дома остался, там база магний+л-теанин и 3г глицина, отлично глубоко спишь с ним, всем советую всегда).

Carsick

ГАБА везде продается и буквально в шоколадках , напитках и йогуртах, можно попробовать чилл напитки…

Это в Японии?

Carsick

Lighthouse

Это в Японии?

Да

Lighthouse

Carsick

Да

Супер, зайду сегодня, про габу слышала, спасибо за лайфхак🥰

Tatiana

Lighthouse

Нет, это из Португалии, у них там больше 1мг кажется нельзя, но они мешают его еще с мелиссой, пасс…

да, в Японии тоже вроде больше 1 мг нельзя, в общем есть какието ограничения( спасибо, что вообще недавно только разрешили)
ГАБА хорошая вещь, на ком работает. На мне например нет(( Но подруга очень хвалит. В любом случае, как вариант, стоит попробовать.

死

死神

Да никак)) само как-то перестраивается

Ზ

ზღარბი

Lighthouse

Проблема в том, что я вторые сутки сплю по 3 часа в сутках, просыпаюсь и все, причем даже мелатонин…

Я прилетал в первой половине дня, пара часов на поезде до отеля, потом в ближайшую изакаю до полуночи и ты спишь как убитый до самого утра и никакие колеса не нужны. :)
Главное с утра потом не проспать, если как и мне, нужно на шинкансен.

Похожие вопросы 🇯🇵