Вечером должна быть меньше вб?

Там не в вб дело, а в информации и эмоциях. Можно тусить недолго, но очень весело, а можно и полное вб играть самому в игрушки. Типа классическая схема "утро для мамы, а потом я с тобой" не работает. Попробуйте в последнее вб меньше активных и ярких дел делать, а успокаиваться. И больше общаться/гулять в первой половине дня

Посмотрите сайт спималыш.ру, вам нужно все-таки примерно засечь сколько же она в итоге бодрствует между снами, чтобы четко понимать перегул это или недогул. Пальцем в небо не пойдёт, надо цифры видеть объективные.