А кто через сколько после КС начал ходить в зал? Гидо сказал, что через месяц можно в зал, делать все и давать любые нагрузки без ограничений, у меня это будет через неделю и немного стремно)) В русских источниках чуть ли не через 3-6 месяцев пишут

Тоже слышала , что 3-6 мес 🤷‍♀️

Гидо сказал, что даже на пресс через месяц можно

Я пошла через месяц, но на пресс до сих пор ( нам 3,5)только дыхание и вакуум делаю, ибо диастаз еще не до конца сошелся, а шов болел даже от таких упражнений первые 3 месяца

Я на курсах по подготовке к родам запомнила, что при КС 3 месяца лучше не напрягать пресс. Дыхание, ходьба раньше можно. Но не пресс. 🤷‍♀

да, можно навредить неплохо

А как понять, есть диастаз или нет?

В первые несколько месяцев точно есть. У кого-то больше, у кого-то меньше. Ложитесь поднимете туловище, делая скручивание и пальцами пробуете пресс. Между прямыми мышцами будет щель, которой быть не должно. В норме он может до года сходиться. Если нет, то потом только сшивать. И чтобы его не усугубить, до схождения мышц пресс трогать не стоит

Да и вообще, зачем вам пресс качать, это мало решает эстетические вопросы, только питание. Пресс качала всегда редко, но кубики были и есть. Полезно качать глубокие мышцы, делая вакуум

идете к врачу и он смотрит

Он же и так почти везде задействован, особенно если вес большой берешь. Мне не надо, половина тренеров вообще говорила, что можно отдельные упражнения на него не делать)

Надо добавить в список вопросов) Вместе с тем, делать ли все-таки тут когда-нибудь уже узи

Ну когда в приседе задействован, никак не выключить. Тут вопрос про целенаправленное качание, которое ни к чему, пока диастаз полностью не сойдется

К очень простым тренировкам вы можете приступать еще в роддоме (дыхание, очень простая суставная гимнастика). Но обычные тренировки, а тем более зал, только через 8-12 недель после КС. Не стоит торопиться, т.к. можно спровоцировать проблемы с органами малого таза (слабость мышц, недержание и прочие неприятные моменты), это и так в беременность может обостриться. Кроме того, диастаз никто не отменял, а классическими упражнениями на пресс его можно только усугубить. Поэтому и выделяют именно это время на восстановление, и затем можно щадяще приступать к тренировкам. В общем, лучше не спешить, чтобы потом не заниматься исправлением. Имхо.🙌

Что-то у меня такой слой жирочка, что не получается там ничего нащупать. Но щель вроде тоже не нашла

по хорошему конечно нужно
но лично мне на узи сказали, что надо идти на него, когда пошли месячные, потому что тогда будет ясна картина и состояние рубца будет видно только спустя время.
сейчас сказали все ок, никакой лишней жидкости нет в матке и тд.
но я ходила потому что у меня выделения (лохии) после КС были долго и шли непонятно, то есть, то нет.

грудь смотреть тоже пока нет смысла,только через три месяца после окончания лактации.

у меня подруга лучшая акушер-гинеколог, я через нее все узнаю)

насчет диастаза, мы себе вот так пальцами намеряли, что все, о божечки, а оказалось, что первое время он есть у всех и только врач может определить насколько все печально с ним, потому что одна моя подруга после родов уже успела насчет диастаза проконсультироваться очно и передала это нам всем потом)

восстановление после любых родов минимум 6 недель, нагрузки запрещены, чтобы органы встали нормально на свои места, дальше по назначению врача, если дает добро, то ок.
но после КС и спинальной анестезии точно дольше длится восстановительный период, также как и после эпизио.

По назначению врача-то вон мне и в месяц разрешают… Другое дело, что самой как-то стремно, с кровати-то больновато вставать еще и прикасаться к низу живота, а тебе уже типа все можно

возможно есть смысл спросить ещё мнение у другого врача или проконсультироваться онлайн с авторитетным врачом

В интернете поищете, есть диагностики, как то пальцы к пупку прикладывают. 🤦‍♀️😂

да, там просто понять
надо лечь, согнуть ноги в колеях. одну руку за голову, приподнять лопатки над полом, и второй рукой как раз прощупать насколько расходятся мышцы

ну вот Аня наша (которая в Америке) так себе нащупала, что чуть не офигела, а потом пошла к врачу и врач сказала, что она не так замерила и всё ок у нее)

Ань, я руками и ногами за то, чтобы идти к врачу, если есть переживания и нет представления, как должно быть)

Поддерживаю про восстановление. После КС обычно через 8 недель можно приступать к восстановлению.

Начинать его лучше всего с самомассажа живота и шва. Хорошо работает тейпирование.

Но восстановление очень индивидуально. Зависит от состояния и ощущений мамы❤️

А как работает тейпирование? 🤔

Варя, надо организовать диастазовстречу. Там вроди тоже пальцами измеряется, как раскрытие 😁

тоже интересно.
я тейпами пользуюсь года с 2006, как поступила в училище. но оно было и есть для поддержания связок и мыщц, при травмах или растяжениях. тк в бандаже тупо не удобно в колготках.

Так вроде у тейпов эффект плацеб по исследованиям

тейпы разработаны были для того, чтобы не прерывать тренировки при травмах, и быстрее восстанавливаться после. правильно наклеенные тейпы закрепляют мышцы в нужном положении, собственно, чем и занимаемся бандаж.
только в бандаже, например коленном, движение ограничено. а с тейпом нет.

я не знаю, про какое Вы говорите исследование, если там говорится, что наклеив тейп у вас чудесным образом излечится травма, подтянется кожа, разгладятся морщины, исчезнет живот - то естественно это бред.
если исследование про то, что тейпы никаким образом не поддерживают мышцы и тд- то я бы почитала.

думаю, что девушка пишет как раз о том, что это маркетинг больше)
ну, судя по её предыдущим комментариям на разные темы😁

ну вот хочу понять в чем маркетинг)) изначально просто тейпы никто на лицо и животы не клеил
тейпировали себя спортсмены
и потом пошло поехало: «тейпы сделают вам подтяжку лица без подтяжки лица»; «тейпы уберут ваш живот после родов» и тд

ну сейчас люди даже курсы по темпам продают))) ты че))) это уже бизнес)
относись к тейпам, как к любому лекарству без доказательств) продавать и толкать будут, и будут люди, которые будут верить, но это не отменит факта, что оно пустышка)

Вот я была уверена что они просто для фана. Что реальной пользы никакой. Но это была инфа от врачей, которые доказательные. Если про спорт - я вообще тейпов не помню, спортом занималась, бегом. Они появились не так давно в массовом сегменте. Можно поискать на pubmed систематические обзоры, если хотите разобраться, работают они или нет.

про спорт тоже чет слышала) но конечно согласна с Вами)

благодаря тейпам стал только богаче тот, кто их продал и кто продал курс, как их наклеить😄

😂 возможно. Но не факт. Надо разбираться, но не хочется. Может правда работают в каких-то случаях. Но то, что направо и налево используют - это классика

И тот кто обул поколение детей в ортообувь аж "профилактическую" 😂🤞. И закрепил это стандартом сертификации обуви - супинатором🎊

Ага, и туда же ходунки, манежики, беговелы и тд

Самокат 🎊

Кстати, отвечу на свой вопрос: начала ходить через полтора месяца после кс, полет нормальный, никаких странных ощущений нет. Ну кроме того, что все тяжело, и приходится опять начинать чуть ли не с самых малых весов из-за того, что всю беременность не занималась. И шока от наеденного запаса в зеркалах )

Я через 5 месяцев после КС начала, но у меня был диастаз, сначала с ним разбиралась.

Нет, нельзя минимум 5 мес. Моя сестра через 3 месяца на танцы пошла и теперь у нее грыжа торчит где шов

Как вы и сами чувствуете! И не начинайте с сильных нагрузок, постепенно. У меня 6 мес прошло, все ещё не чувствую полного восстановления. Хотя визуально все ок и пресс кажется восстановился. Я по возможности плаваю хожу, простые упражнения по настроению. Ну на пилон вот свой любимый ещё минимум полгода не смогу ходить, например, такие нагрузки со швом нельзя.

Да хз. У всех по-разному. Обычно месяц- но очень индивидуально

Вообще в практике послеродового восстановления есть 2 формальных условия, которые надо соблюсти чтобы спокойно в фитнес/спорт возвращаться: разрешение врача и минимум 3-4 месяца после операции.
А по факту да, все индивидуально.

Все индивидуально, идеально но после кс 8 недель, чтобы начать активности, но не тяжести. Зал после родов может усугубить ситуацию, особенно диастазом и спиной.

Но если соблюдать принципы безопасности по восстановлению центра тела, то можно привести себя в норму очень быстро и легко.